¡ ATENCIÓN A LOS LÁCTEOS !

Ideas sobre los lácteos* Toma tres raciones de lácteos al día. Esta es la cantidad aconsejada por los expertos en nutrición. Ya, pero ¿como puedes saber tú que es exactamente una ración? ¿A qué cantidad de alimento equivale?Toma nota de estas ideas:

*Un vaso de leche representa una ración. siempre que puedas, elígela desnatada. Evita la entera, ya que tiene más contenido en grasa saturada.

* Leche en polvo. que sea desnatada. Una ración equivale a 25 gramos.

* Yogures. Una ración equivale a dos yogures desnatados.





*Queso. Cada una de las siguientes cantidades  

se considera una ración: dos unidades de queso en porciones, o 40g. de queso de bola, o 40 g. de queso manchego, o 125 g. de queso fresco (tipo burgos).*Requesón. 200 g. constituyen una ración de lácteos.